نصائح للحفاظ على الوزن فى رمضان
زوار شبكة لولو العالم كل عام وانتم بخير بمناسبة شهر
رمضان الكثير منا يصاب بزيادة الوزن فى رمضان
واليوم أقدم لكم نصائح لعدم حدوث ذلك
البعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك
بالجفاف طوال اليوم التالي للصيام
لابد اولا البدء بالإفطار بثلاث تمرات مضاف عليهم
حليب منزوع الدسم وذلك لرفع مستوى السكر في الدم
وإعادته لمستوياته الطبيعيه ثم القيام لصلاة المغرب
يجب البدء بالشوربات الساخنه و الخضراوات الغنيه
بالفيتامينات و السلطات فهي قليلة الوحدات الحرارية
وتشعرك بالشبع ثم اللحوم القليلة الدهن
ويفضل الطهي بالزيوت النباتيه مثل زيت الذرة
والزيتون بدل من الدهون الحيوانيه
وتناول وجبه الحبوب والمكرونة والبطاطس والأرز
بكميات قليله لا تتعدي 4 معالق
أثناء فترة الليل استبدال العصائر الجاهزة التي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر النكهات والملونات بالفاكهه
الغنية بالمياه مثل التفاح والعنب والشمام والبطيخ
والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى
بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفة
رمضان بدون سمنة
إرسال تعليق