رجيم الفاكهة والخضارللتخسيس
زوارعالم الستات والبنات أنقاص الوزن حلم
لكل البنات واليوم أقدم لكم رجيم الخضار والفاكهة
لجسم رشيق وتخليص الجسم من السموم
وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة
رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء
الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض
الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة
عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها وأبرزها الموزوالأفوكادو
ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن
البقوليات العدس والبسلة
رجيم الفاكهة والخضار
اليوم الاول
الإفطار
حبة فاكهة حسب الموسم مع قطعة خبز أسمر
مع ملعقة عسل ويمكنك تناول كوب من القهوة
أو الشاي بدون سكروالأفطار ثابت طول الأسبوع
الغداء
شوربة جزروقطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع
نصف كوب فاصوليا وتفاحة مع 4 حبات لوز
أو جوز حسب التفضيل
العشاء
سلطة خضار مشكلة بندورة خيارفليفلة خس
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثاني
الغداء
طماطم وجبنة بيضاء وقطعة خبز أسمر
وجزر وكوسا مسلوقين
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة مشكلة - قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثالث
الغداء
أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة - قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
جزر سوتيه مع الأعشاب وطبق سلطة منوع
مكون من طماطم وخيار وخس وبقدونس
ونعناع وفجل و3 حبات زيتون
يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الرابع
الغداء
سلطة مكونة من خيار وفجل وبصل أخضرمفروم
وزيتون وخس ويمكن إضافة جبنة بيضاء
قطعة خبز أسمرمع تفاحة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
باذنجان مشوي
سلطة مشكلة حسب الرغبة
سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الخامس
الغداء
طماطم مع جبنة بيضاء خالية الدسم
بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة
3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة خس وبندورة و4 قطع أناناس طازج
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
تمتعى بجسم رشيق مع رجييم الفاكهة
إرسال تعليق