أطعمة غير صحية فى شهر رمضان

وجبات عليك تجنبها في شهر رمضان

‬

من‭ ‬الأطعمة‭ ‬التي‭ ‬ينصح‭ ‬بالابتعاد‭ ‬عنها‭ ‬في‭ ‬رمضان

‬الأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بالدهون

‭ ‬الأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بالدسم‭ ‬كدهن‭ ‬اللحوم‭ ‬والزبدة‭ ‬والسمن‭ ‬

‭ ‬والقشطة‭ ‬تزيد‭ ‬من‭ ‬الشعور‭ ‬بالعطش‭ ‬كما‭ ‬تزيد‭ ‬الشعور‭ ‬

بالجوع‭ ‬والرغبة‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬كميات‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬الطعام‭ ‬الدسم

 ‭ ‬الأطعمة‭ ‬المقلية‭‬

 ‬من‭ ‬أكثر‭ ‬الوجبات‭ ‬التي‭ ‬تحضر‭ ‬على‭ ‬مائدة‭ ‬الإفطار‭ ‬ولكنها‭ ‬

من‭ ‬أكثر‭ ‬الوجبات‭ ‬ضررا‭ ‬فهي‭ ‬تسبب‭ ‬عسر‭ ‬الهضم‭

‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬حموضة‭ ‬المعدة‭ ‬والأهم‭ ‬أنها‭ ‬تسبب‭ ‬زيادة

‭ ‬مفرطة‭ ‬في‭ ‬الوزن‭ ‬ولاسيما‭ ‬أنه‭ ‬يتم‭ ‬تناولها‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬متأخر

من‭ ‬الجيد‭ ‬استبدالها‭ ‬بالخضروات‭ ‬المليئة‭ ‬بالماء‬

 ‬الملح‭ ‬والسكر‭

‬يجب‭ ‬عدم‭ ‬إضافتهما‭ ‬بشكل‭ ‬كبير‬فهما‭ ‬يسببان‭

 ‬العطش ‬ويزيدان‭ ‬الوزن‭

‬الشاي‭ ‬والقهوة‭ ‬بعد‭ ‬الإفطار

‬يجب‭ ‬عدم‭ ‬شرب‭ ‬الشاي‭ ‬والقهوة‭ ‬بعد‭ ‬الإفطار‭ ‬مباشرة

‭ ‬فهما‭ ‬يؤديان‭ ‬إلى‭ ‬سوء‭ ‬امتصاص‭ ‬الحديد‭ ‬وبالتالي‭ ‬فقر‭ ‬الدم

‬التوابل

‬لايمكن‭ ‬الاستغناء‭ ‬عن‭ ‬التوابل‭ ‬التي‭ ‬تضيف‭ ‬النكهة‭ ‬اللذيذة‭

 ‬إلى‭ ‬الطعام‭ ‬ولكن‭ ‬في‭ ‬الوقت‭ ‬ذاته‭ ‬من‭ ‬الضروري‭ ‬عدم‭ ‬الإفراط

‭ ‬في‭ ‬استخدامها‭ ‬فهي‭ ‬تزيد‭ ‬من‭ ‬حاجة‭ ‬الجسم‭ ‬إلى‭ ‬الماء‭

‭ ‬تسبب‭ ‬التوابل‭ ‬الشعور‭ ‬الدائم‭ ‬بالعطش ‬لذا‭ ‬ينصح‭ ‬بالتقليل‭

 ‬منها‭ ‬والاستغناء‭ ‬عن‭ ‬بعضها‭ ‬قدر‭ ‬الإمكان‭

‭ ‬الحلويات

‬‬إذ‭ ‬إن‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬ولاسيما‭ ‬بعد‭ ‬الإفطار‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى

 ‬زيادة‭ ‬الشعور‭ ‬بالعطش‭ ‬بسبب‭ ‬كمية‭ ‬السكريات‭ ‬العالية‭ ‬فيها

 ‬ويمكن‭ ‬التعويض‭ ‬عن‭ ‬هذه‭ ‬الرغبة‭ ‬بتناول‭ ‬الفاكهة‭ ‬الحلوة

‭ ‬التي‭ ‬تلبي‭ ‬احتياجنا‭ ‬من‭ ‬السكر‭ ‬

أطعمة غير صحية فى شهر رمضان