صحة البشرة في رمضان
زوار شبكة لولو العالم كل عام وأنتم بخير بمناسبة شهر
رمضان المبارك اليوم أقدم لكم موضع مهم عن كيفية
العناية بالبشرة والحفاظ على صحة البشرة فى رمضان
عندما يكون الصيف في ذروته ونتيجة لانخفاض شرب
الماء في ذلك الشهر واقتصاره على وقت محدد
فإنه قد يلحق الضرر بالبشرة فلابد من
الحفاظ على البشرة وتناول
فيتامين ج
مهم في الحفاظ على سلامة وتوهج البشرة ويتواجد
هذا الفيتامين بالعصائر الغنية به منها البرتقال
والفراولة وعصير البطيخ
فيتامين (أ)
وهو يعد واحدا من أهم الفيتامينات لصحة الجلد
إذ يمنع جفاف الجلد بالإضافة إلى إعطاء البشرة
السلاسة والملمس الناعم ويحميها من الجفاف.
ويعد الجزر أغنى مصدر لهذا الفيتامين والذي يتوفر
أيضا في المشمش والسبانخ والملوخية والخضروات
الورقية الخضراء فينصح خلال شهر رمضان
باشتمال وجبة الإفطار أو السحور على عصير الجزر
الطازج لمرة واحدة على الأقل في الأسبوع كما وينصح
بإضافته إلى السلطة ضمن الإفطار
فيتامين ب
يمكن إن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى جفاف الجلد
وظهور التجاعيد في وقت مبكر وتعد المصادر المهمة
الغنية بهذا الفيتامين اللحوم والبقوليات
فينصح بأن يشتمل الطبق الرئيسي في الإفطار
على اللحوم الخالية من الدهون والدجاج المشوي
والأسماك كونها أغنى المصادر بهذا الفيتامين
وينصح أيضا باستبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل
فيتامين ه
يعد هذا الفيتامين فيتامينا أساسيا آخر فهو يساعد على
تقليل ظهور التجاعيد ويعزز من تجديد الخلايا
ويوجد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية
والمكسرات التي تستخدم في الطبخ
وأخيرا لا ننسى دور أهم مادة على الإطلاق
وهي الماء فمن الضروري شرب الكثير من الماء
لمنع الجسم والبشرة من الجفاف وخاصة خلال شهر
رمضان فالماء يساعد أيضا في الحفاظ على مرونة
الجلد ويحميه من الظهور المبكر للتجاعيد
تجنب أشعة الشمس
أشعة الشمس تضر البشرة بشكل شديد
وتقوم أشعة الشمس بإيذاء البشرة بطريقة أخرى
وهي التسمير فإن كان الشخص بحاجة إلى الخروج في
شهر رمضان فعليه التأكد من حمل مظلة
وارتداء نظارات شمسية وقبعة
المحافظة على رطوبة الجلد فالجفاف هو المشكلة
الأكثر شيوعا للجلد في رمضان فالصائم بحاجة
الحفاظ على رطوبة بشرتك
فيجب على من يمتلكون بشرة دهنية القيام بتنظيف
وجوههم بالماء البارد فقط لبضع مرات في اليوم
كما وينصح باستخدام منظف لتنظيف البشرة
فينصح بشرب كميات كبيرة من المياه بدءا
من الإفطار إلى السحور
كيفية المحافظة على صحة وجمال بشرتك فى رمضان
إرسال تعليق