تقديم أفضل أنواع الغذاء السليم فى فترة الحج
لتغذية الحاج بشكل صحى قبل وأثناء وبعد الحج
ماهو الغذاء السليم فى فترة الحج
زوار شبكة لولو العالم كل عام وانتم بخيرنحن على مشارف
أيام عظيمة وطاعات ومناسك سوف يقوم بها حجاجنا
حاملين معهم قلوبهم و أرواحهم راجيين من الله
مغفرة بأجساد مقبلة على مشقة و تعب تحتاج لطاقة
كبيرة.تأتيهم من الله سبحانه و تعالى مما سخره
لنا في الغذاء و الشراب
أقدم لكم نظام غذائى للحجاج حتى نقلل عنهم
بعض مشقات و اضطرابات التي تحدث
خلال الحج أو بعده
قبل الحج مهمة جدا لابد من تناولل أغذية مقوية
لأنهم مقبلين على جهد كبير علما أن أغلب حجاجنا
كبار في السن و وربما يعانون من أمراض
و أيضا لا يمارسون رياضة أو مشي بشكل يومي
و الحج فيه عبادات تحتاج لقوة عضلات و صحتها
على سبيل المثال العجائن والأرز الأسمرولوبيا مجففة وعدس
مجموعة من المكسرات بنفس النسب
قليل من الزبيب قليلا من الحبة السوداء
تمزج بالعسل حر تطحن و توضع بعلبة مغلوقة
نأكل منها ملعقتين كل يوم بحيث يأخذها معهم الحجاج
ليتابعوا على الأكل منها بشكل يومي
هنا نستبعد مرضى السكري و كل من عنده أي
مرض يرجى الرجوع لطبيبه قبل الذهاب
و قبل 3 إلى 4 أيام من أيام الحج
تتغير تغذية الحجاج لتصبح أكثرها عبارة عن
بروتينات لحوم و دسم
مع تقليل الحركة لأن العضلات التي كانت تمشي
مع غذاء به سكريات معقدة
التغذية أيام الحج
منذ بداية أيام الترويةإلى غاية طواف الوداع
جسمهم في هذه الفترة سوف يستخدم أكبر كمية من الدم
فيقل في بعض الأجهزة و أهمها الجهاز الهضمي
والمعروف أنه عندما نأكل مركز سريان الدم
بكمية كبيرة يكون فيه لهذا نحذر دوما من عدم القيام
بأي حركات أو تمارين قوية بعد الأكل
حتى لا يحدث نوبات قلبية لقلة كمية الدم في
باقي الجسم حينها
يجب أن نباعد بين وجبة كاملة و جهد كبير بـأقل شيء
3 ساعات
لتفادي اضطرابات هضم أو تعب عضلات مفاجئ
فيكون الأكل كل 30 إلى 45 دقيقة
و من جهة أخرى هناك عامل آخر عند حجاجنا وهو
ارتفاع حرارة الجو في هذه البقاع المقدسة
مع استخدامهم للمشي بشكل مستمر و هذان العاملان
سوف يزيدان من اضطرابات المعدة
فلا ينصح هنا بأكل كمية كبيرة من الأغذية الصلبة
لأنها تحتاج مجهود كبير من الجهاز الهضمي
التغذية بعد أيام الحج
حتى لا نقع في حالات من الإرهاق الشديد
في هذه المرحة البروتينات ليس لها أهمية كبرى
لأن هضمها سوف ينتج سموم تضاف لتلك
الموجودة بالجسم فتحسه أكثر بالتعب
الابتعاد كليا في الأيام الأولى عن الوجبات الغنية
و الدسمة العزومات إلى حتى يعود جسمنا
و يتأقلم من جديد و يرجع لراحة وسكينة
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج
إرسال تعليق