كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟
زوار شبكة لولو العالم أهلا بكم لكل الستات والبنات
الكثير منا لديهم رغبة في خفض الوزن
إلا أن المشكلة التي تواجههم هي
شعورهم المستمربالجوع
تناول الفيتامينات
إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون
جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية لذلك تناول
الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول
كميات إضافية من الطعام
اشربي الماء
تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف
من الشهية والإحساس بالجوع في بعض الأحيان يشعر
الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان
بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام
لذلك عليك بشرب الماء
ابقي نفسك مشغولة
كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك
بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الاتصال بصديقتك
أو الخروج للمشي
تناولي الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم
كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع ضعي إلى جانبك
الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا
تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف
مما يشعرك بالشبع
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟
إرسال تعليق