اطعمة زيادة الخصوبة والتبويض لدى النساء
طرق لتقوية الخصوبة عند المرأة
زوار شبكة لولو العالم حلم الامومة حلم يراود خيال كل
امراة يارب لا تحرمنا من نعمة الاطفال حبيت أقدم لكل
أمراة طرق تساعد على زيادة التبويض والاطعمة التى
تزيد من الخصوبة والانجاب
مع ان خصوبة المرأة وحدها لا تكفي لحدوث الحمل
فمعظم الدراسات والأبحاث تشير إلى أن للعوامل النفسية
والفسيولوجية دور رئيسي في حدوث الحمل لذلك سنقدم
لك طرق لزيادة الخصوبة عند النساء
الغذاء الصحي
يؤثر الغذاء على خصوبة المرأة حيث أن كلا من فيتامين
ج والحديد والزنك والبروتين تؤثرعلى حدوث التبويض
لدى المرأة إذا رغبتِ بتقوية خصوبتك ينصح بأن تتناولي
المزيد من الفيتامين مع الإكثار من تناول اللحوم
والأسماك والبيض والخضروات
عدم زيادة الوزن
فالوزن الزائد يؤدي إلى تراكم الدهون حول الرحم الأمر
الذي ينتج عنه صعوبة التبويض كما أن نقصان الوزن
عن المعدل الطبيعي يؤثر على كمية إفرازات الهرمونات
اللازمة لحدوث الحمل ولكي تحصلي على الوزن المناسب
عليك ممارسة رياضة المشي يوميا
التدخين يؤثر النيكوتين على تدمير بويضات المرأة
الأطعمة التى تزيد درجة الخصوبة
هناك أطعمة غنية بالبروتينات والدهون الأساسية والمعادن
والفيتامينات هناك عدد قليل من الأطعمة الغذائية التى قد
تسهم فى زيادة خصوبة المرأة ومن أهمها
الأطعمة الغنية بالحديد
حيث يمكن للمرأة التى ترغب فى الإنجاب وزيادة
الخصوبة وأن تدرج الأطعمة المحتوية على الحديد فى
نظامها الغذائى ومنها الدجاج سمك السلمون أو اللحوم
الحمراء والتى تساعد على تحسين والحفاظ على صحة
البويضات للمرأة وبالتالى زيادة معدل الخصوبة
فتناول اللحوم العضوية مفيد لزيادة فرص الحمل
الخصوبة وأن تدرج الأطعمة المحتوية على الحديد فى
نظامها الغذائى ومنها الدجاج سمك السلمون أو اللحوم
الحمراء والتى تساعد على تحسين والحفاظ على صحة
البويضات للمرأة وبالتالى زيادة معدل الخصوبة
فتناول اللحوم العضوية مفيد لزيادة فرص الحمل
المكسرات النيئة وبذور القرع العسلى وبذور السمسم
واللوز كلها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والحديد
والزنك وفيتامين E وأوراق الخضراوات الخضراء الداكنة
وتناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ
واللفت والكرنب والجرجير حيث تساعد الخضروات
فى تنظيم الهرمونات ودعم الخصوبة
أسماك المياه الباردة تمتلئ أسماك المياه الباردة بأحماض
أوميجا 3 الدهنية التى يمكن أن تدعم الصحة
الإنجابية والجنسية والتوازن الهرموني فبعض أسماك
المياه الباردة والتى تتمثل فى الماكريل والسلمون
والرنجة والسردين مفيدة لتحسين فرص الحمل وزيادة
الخصوبة إذا تم وضعها ضمن النظام الغذائى الخاص
بالمرأة مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع
أما بالنسبة للرجال هناك العديد من الأطعمة التى يمكن
أن تساعد فى زيادة الحيوانات المنوية وقوتها وهى
بذورالقرع والزنك هو واحد من أهم المعادن للرجال
التى تقوى خصوبة الرجال وهو موجود بكميات عالية
القرع والزنك يعمل على جودة للحيوانات المنوية ويزيد
من عددها ويمكن للرجال إضافة بذور القرع إلى السلطة
لزيادة نسبة الزنك
وفيتامين C الموجود بكميات كبيرة فى الموالح
يساعد على نوع وحركة الحيوانات المنوية فيجب على
الرجال تناول الموالح مثل الليمون والجريب فروت
والبرتقال والليمون الحامض وذلك حتى يرفعوا
من مستويات فيتامين C فى الجسم
ينصح الرجال بأن يأكلون حوالى ثمانية وحدات من
المكسراتثلاث مرات فى الأسبوع لضمان الحصول
على مستويات عالية من السيلينيوم
طرق زيادة الخصوبة والتبويض عند النساء
طرق لزيادة الخصوبة والتبويض عند النساء
واطعمة التى تساعد على الانجاب
إرسال تعليق