وضعيات تسهل عملية الولادة تخفف من ألامها
المشي
حاولي التخفيف من الاستلقاء وتحركي قدر الإمكان طبعا
ذلك قبل موعد الولادة بأيام قليلة لكن لا تقومي
بأنشطة وأعمال متعبة
الاستراحة بالاستناد إلى زوجك أو أي شخص قد يساعدك
في ذلك : عندما تشعرين بالمخاض اطلبي منه أن
يقوم بتدليك ظهرك وكتفيك هذا الأمر يعطيك
شعور بالراحة الكبيرة
وضعية الركوع
إركعي بحيث تكون قدماك متباعدتين ثم حاولي
الاسترخاء فوق كرسي أو مجموعة من المخدات
المرفوعة أمامك بالاضافة إلى الجلوس على
جانب واحد بين التقلصات
الراحة النفسية اطلبي من زوجك أن يكون في جانبك
ابتعدي عن الأمور المزعجة وضعي يدك على بطنك
بدون أن تضغطي على الجنيين
حضري ملابسك وملابس الجنيين التي ستحتاجينها في
المستشفى وضعي كل ما يلزمك في حقيبة خاصة
حاولي في الشهر التاسع وقبل موعد العملية بأيام أن
تزيلي الشعر عن جسدك لأن ذلك سيشعرك بالراحة
خطوات مهمة لتخفيف الم الولادة
إرسال تعليق