خطوات طبيعية للتغلب على الامساك
تقديم أفضل طريقة لعلاج الإمساك
متابعى عالم الستات والبنات كثير منا تواجة مشكلة
الإمساك حيث أنة ظاهرة مرضية يصاب بها الجميع
في فترة من الفترات لكنها مزمنة ودائمة عند البعض
مما ينغص عليهم ويزعجهم باستمرار وربما تشعرين
بالإحراج إن كنت تعانين من تلك المشكلة وتتساءلين
عن الحل لا يجب إهمال هذة المشكلة لأن مضاعفات
الإمساك المزمن كثيرة وخطيرة منها البواسير والفتاق
والتشققات والجروح الشرجية أو سقوط المستقيم
ويعد السبب الرئيسي للإمساك هو قلة امتصاص المياه
والألياف مع الطعام فيؤدي لقسوة البراز وصلابته
لتناول أدوية أخرى مثل الحديد وغيره أعراض جانبية
للحمل بسبب ضغط الرحم على القولون والمستقيم
علاج الإمساك ويجب شرب الكثير من المياه بما لا
يقل عن 8 أكواب في الشتاء و10 أو 12 كوبًا
في الصيف وهو ما يفيدك في التخلص من الإمساك
ومقاومة الجفاف في الصيف
تناولي الكثير من المشروبات ويفضل الدافئة
مثل المشروبات العشبية المختلفة كاليانسون والكراوية
والنعناع والمرامية وغيرها ويمكنك تناول المشروبات
الباردة أيضًا بشرط إعدادها في المنزل ويفضل
أن تكون من الأغذية الغنية بالألياف مثل التمر بالحليب
والموز بالحليب والمانجو والجوافة دون بذورها
وغير ذلك فالحليب يساعد أيضًا على تجنب الإمساك
تناولي الزنجبيل والقرفة فهي تساعد على تجنب
الإمساك سواء كانت وحدها أو بالحليب
تناولي الحليب والزبادي واللبن الرائب كثيرًا
وإن كنت مهتمة بتخفيض وزنك فاختاري الأنواع
الخالية من الدسم. تناولي يوميًا كوبًا دافئًا من الحليب
محلى بملعقة عسل صباحا
تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات خاصة الورقية
مثل الخس والجرجير وليكن طبق السلاطة الطبق الأساسي
على مائدتك وكذلك الفواكه الغنية بالألياف مثل البطيخ
والتمر والشهد أو الشمام والأناناس وغير ذلك
مارسي بعض الرياضة يوميًا فهذا يجعل
أعضائك الداخلية تعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة
إضافة بعض الليمون والفلفل الحار والزنجبيل والقرفة
على طعامك بقدر فهذه من الإضافات التي تحفز
عمل الأمعاء وتساعد على الإخراج
تقديم أفضل طريقة لعلاج الإمساك
إرسال تعليق